4 cibi sani che ti aiutano a dormire meglio

Alimentazione e sonno sono amici bastardi: se li tratti bene ti daranno soddisfazioni impareggiabili, se li tratti male saranno i bastardi che rovinano la tua vita. In questo articolo ti parlo di 4 cibi che ti aiutano in entrambi i fronti: sono sani e ti aiutano a mantenere un’alimentazione controllata, e contengono sostanze utili al […]

4 incredibili elementi che influenzano i tuoi sogni

Seppellita in qualche ammuffita cartella nel mio computer, c’è la maxi bozza di 90 pagine di un romanzo di fantascienza che un giorno scriverò. “Storia romanzata della quarta era” l’ho intitolato. Per il momento mi limito a scrivere articoli su Mindcheats, ma un giorno so che diventerà un best seller e mi ritirerò a vita […]

5 buone ragioni per svegliarti presto la mattina

“Perdi un’ora al mattino e la rimpiangerai per tutto il giorno” – Richiard Whatley Puoi decidere di essere una persona normale. Puoi decidere di andare al lavoro ogni giorno, tornare a casa distrutto, non avere voglia di fare niente. Stappi la tua birra e ti butti sul divano di fronte alla TV, in attesa che […]

Il segreto del gallo: come alzarsi presto ed essere subito al 100%

Ti piacerebbe svegliarti la mattina presto senza l’irritante suono della sveglia? Puoi. E se oltre a questo potessi anche svegliarti rilassato, pieno di energie e di buon umore? Puoi fare anche questo. Sei stato abituato a pensare che serva uno stimolo sonoro per svegliarti, che è quello più efficace. È in effetti quello che ti […]

Perché il rumore è così pericoloso per il tuo riposo (e come rimediare)

Se dormi tanto ma ti senti comunque stanco tutto il giorno senza sapere il motivo, la ragione può essere il rumore. Anche se pensi di stare riposando bene, i rumori anche deboli possono causare dei micro-risvegli che spezzano la tua fase REM. Io purtroppo ho questo problema con il mio compagno di stanza, che potrebbe […]

La migliore soluzione al mondo per dormire bene

Cosa stai facendo? Stai leggendo questo articolo, e sei arrivato qui in uno di questi quattro modi: Con il Feed RSS; Tramite la newsletter; Con un social network: Facebook, Twitter o Google Plus; Girando su Google. In ogni caso, stavi procrastinando qualcosa, lo stai facendo anche adesso. Devi studiare per gli esami, realizzare il tuo […]

3 consigli per dormire bene

Pensa a ieri notte, a quando sei andato a dormire. Quanto ci hai messo ad addormentarti? Se sei oltre i 15 minuti, allora stai dormendo male. Da qualche parte nel tuo ciclo circadiano stai facendo un errore, e questo peggiora la qualità della tua vita. Pensi che l’unico scopo del sonno sia non farti crollare […]

Sonno polifasico: il metodo Dymaxion

Grazie a Mindcheats sai che puoi dormire 2 ore al giorno grazie al metodo Uberman, e sai anche che questo ha un caro prezzo da pagare: andare a dormire ogni 4 ore. Vuoi andare a prendere pizza e cinema con gli amici? Farai fatica a non addormentarti durante il film. Stai facendo il cenone di […]

2 tecniche per dormire bene anche se c’è rumore

Quando sono venuto a vivere negli Stati Uniti, sono stato infilato in un bel dormitorio con 4 persone e 2 stanze da letto. Seguendo il modello matematico al quale siamo abituati, significa 2 persone per stanza. Mi sono ritrovato con questo compagno di stanza cinese molto silenzioso, che parla poco e non fa casino. Perfetto. […]

I 3 rischi del sonno polifasico

Ti ho già parlato di come dormire 2 ore al giorno, o se non vuoi essere così estremista, 4 ore al giorno. Puoi farlo grazie al sonno polifasico: dormire più volte al giorno ti permette di dormire di meno. Tutto bello, tutto perfetto. Ma quali sono i rischi? Molti lettori mi hanno chiesto, tramite commenti […]