Allontanare il sonno? Basta la musica giusta

Articolo un po’ anomalo oggi su Mindcheats: di solito parlo di come addormentarsi velocemente o dormire bene, mentre oggi farò il contrario. Sì, perché a volte può tornare molto utile togliere di mezzo il sonno per completare un lavoro o studiare per l’esame imminente. Anzi, più che un articolo, è una breve esperienza personale che spero possa aiutare tutti!

musica

Da quanto ho constatato soprattutto online, molti studenti che devono restare svegli anche di notte assumono dosi proibitive di caffeina. La pratica è poco salutare, perché la caffeina ha diversi effetti collaterali: acidità di stomaco e nervosismo sono i più comuni, ma la lista è lunga. Senza contare che il corpo tende ben presto a sviluppare tolleranza verso la caffeina, sostanzialmente annullandone gli effetti benefici (ma non quelli dannosi). Anche per le bevande energetiche, come la Redbull, vale lo stesso discorso.

Quindi mettiamo da parte il caffè se vogliamo restare svegli, questo è assodato. Ma quale può essere una soluzione valida allora? Il problema mi si è presentato più volte in passato, visto che tendo a scrivere i miei articoli e a lavorare sul sito di sera. Soprattutto se ho avuto una giornata pesante, però, l’attenzione non è ai massimi livelli.

Visto che non voglio sprecare intere serate senza fare niente, mi sono messo alla ricerca di una soluzione. Essa è arrivata in maniera piuttosto inaspettata, casuale oserei dire. Più precisamente, mentre una sera nella quale mi sentivo piuttosto stanco mi sono messo ad ascoltare la playlist di UKF Dubstep su Youtube.

Lasciando perdere il livello di gradimento della musica, mi sono accorto di un effetto molto interessante provocato dalla suddetta playlist: bastano pochi secondi di ascolto per far andare via il sonno! Mi ha reso più attivo e pronto a dedicarmi a compiti anche difficili o noiosi, quelli che sono poco indicati quando si ha sonno dopo cena.

Cosa mi porta a dire questa piccola scoperta? Che la musica può avere degli effetti molto diversi sul sonno. Da una parte è infatti risaputo che ascoltare musica soft o certi tipi di musica classica, specie a basso volume, aiuta a rilassarsi: il rumore bianco ne è l’esempio perfetto. Dall’altra, invece, può eccitare ed aiutare a scacciare il sonno.

Tutto sta nello scegliere la musica giusta per ogni occasione. Le tonalità alte e non ritmiche aiutano a tenersi svegli, perché il cervello associa certi rumori ad una situazione di pericolo e decide quindi che non è il caso di addormentarsi. Ho provato altri tipi di musica per ricreare l’effetto, ma non ho avuto risultati soddisfacenti: la conclusione è che l’abbondanza dei suoni artificiali presenti nei brani di UKF Dubstep giocano un ruolo importante: sono talmente strani e innaturali che la mente li interpreta come segnali di pericolo.

Se quindi il caffè non ti fa più nessun effetto, prova con la playlist che ti ho suggerito. Anche dopo solo pochi minuti ti sentirai pronto ad affrontare quel grosso libro (o nel mio caso, la pagina bianca). L’effetto dura per un po’ di tempo una volta interrotta la musica, quindi non devi ascoltarla durante la fase di studio.

In generale puoi provare con tutte le melodie molto veloci, e testarne gli effetti. Trova la tua musica da studio adatta, e utilizzala per tenerti sveglio!

Comunque, visto che questo trucco non è nato che da una mia osservazione personale, non ne posso garantire l’assoluta efficacia. Quello che funziona con me può non funzionare con gli altri, quindi se ti va di provare ti chiedo un favore: scrivi i tuoi risultati nei commenti, così da far sapere a me e agli altri lettori una seconda opinione. 😉

Come stimolare il sonno con la musica giusta

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Comments

  1. Anche a me accade spesso quando sono al pc… ascolto qualche canzone di skrillex e poi non ho più sonno tanto che resisto altre 2 ore sveglio 🙂

  2. oltre al caffè esistono anche degli alimenti che ti fanno rimanere svegli, tra cui:

    – l’acqua fredda, pomodori, banane, cioccolatini…

    vedi qui –> http://www.italianbloggers.it/72578/come-stare-svegli-per-studiare-o-lavorare-di-notte/

    • Stefano says:

      Ho già mangiato a cena tutti questi prodotti o quasi, ma non ho mai riscontrato effetti del genere. Pancetta a parte, ma perché mi rimane sullo stomaco insieme a tutto quello che ci mangio insieme. 😛

      Ma è un consiglio utile per chi non vuole dipendere dalla caffeina, grazie mille per il link!

  3. sentendo la playlist che hai evidenziato nell’articolo, l’effetto è stato immediato mi sono “risvegliato” in un colpo xD

  4. Peccato, su di me non ha praticamente effetto :-/

  5. S.Hawkins says:

    La gente mi prendeva per pazzo quando ascoltavo questo genere di musica, ma ora ho la prova che non solo si tratta di sound apprezzabili, ma che sono anche utili! Sono proprio soddisfatto di aver letto questo articolo!
    A proposito degli artisti da voi citati sono però in disaccordo: non riesco proprio a capire come la musica di Skrillex abbia potuto sfondare.
    Se volete ascoltare qualcosa di veramente bello ecco alcuni musicisti (con relativi link) sono molto meno conosciuti ma, secondo me, molto più validi (poi è questione di gusti):
    Vexare (il mio preferito)
    http://www.youtube.com/watch?v=_0uHhDvFZsc
    http://www.youtube.com/watch?v=ECGruEt3VHs
    Addergebroed
    http://www.youtube.com/watch?v=hz2nDwWlG8A
    http://soundcloud.com/addergebroed/addergebroed-ft-maksim-back-to
    16bit (mooolto heavy)
    http://www.youtube.com/watch?v=_Waqn0jBG58
    Seven Lions
    http://www.youtube.com/watch?v=506NS0tDylw (questa è rilassante)
    Doctor P (qui con Dillon Francis)
    http://www.youtube.com/watch?v=pItcvXGMskY
    Culprate
    http://www.youtube.com/watch?v=oPQPO9OFtBM (stupenda :’D)
    Feed Me
    http://www.youtube.com/watch?v=G6GIdGhxyHw (di questa canzone è anche presente la cover di EvanDuffyComposer che è riuscito a riadattarla per il pianoforte componendo qualcosa di unico http://www.youtube.com/watch?v=RlfmLorTCNA)
    Eptic
    http://www.youtube.com/watch?v=LBYX4Ja25hk
    Borgore
    http://www.youtube.com/watch?v=y4540vkS2Gc
    La lista potrebbe continuare per miglia e miglia, ma mi fermo qua. Scusate, mi sono fatto travolgere dall’euforia ma è un argomento che mi sta molto a cuore e mi capita molto poco spesso di parlarne.
    Inoltre ho una chicca per voi: non si tratta di vero e proprio dubstep, ma di un genere a parte che si avvicina al chillstep. Sto parlando di Eskmo, un artista molto innovativo; se siete alla ricerca di suoni poco ritmici e singolari direi che questo fa per voi. (Qui però il ritmo è decisamente lento, ma io non lo considererei un difetto) Eccovi un paio di link: http://www.youtube.com/watch?v=IddDWBpkzYg
    http://www.youtube.com/watch?v=5kuVi5gdqik
    S.Hawkins

  6. Si, più o meno, metà delle loro tracce sono dubstep mentre l’altrà metà sono electro, house e altri generi. A me piacciono perchè ogni loro canzone ha sempre qualcosa di originale che ti resta in testa.

  7. io ascoltando metal,riesco sempre a rimanere sveglio,o altrimenti di mattina,che sono mezzo addormentato,riesco a svegliarmi e riesce a darmi energia,di preciso ascolto metalcore, i parkway drive e gli as i lay dyng sono i miei preferiti:D

  8. Ciao Stefano, ma facendo passare il sonno, poi come si ci addormenta la sera super eccitati dalla musica o dal caffè? Oppure il giorno dopo se si è fatto tardi la notte prima, non si diventa degli zombie viventi (svegliandosi sempre alla stessa ora)?

    • Stefano says:

      Infatti negli ultimi 30 minuti prima di dormire è sempre meglio non usare questo metodo, altrimenti potresti fare fatica ad addormentarti. Se la sera fai tardi io spengo la sveglia, tanto il mio corpo ormai è abituato e non mi alzo mai dopo le 8 del mattino. Se sei troppo stanco durante il giorno, 20 minuti di riposino dopo pranzo possono fare miracoli. 🙂

  9. Per restare svegli cosa ne pensi del ginseng? Può disturbare il sonno come la caffeina?
    Questo periodo ho un sacco da studiare a scuola e sto prendendo la patente e anche se il pomeriggio sono distrutto e vorrei dormire un po’ non trovo mai il tempo!

    • Stefano says:

      Il ginseng potrebbe o no causare insonnia, gli studi sono ancora in corso. Se non riesci a dormire, io ti consiglio fortemente di riorganizzare il tuo metodo di gestione del tempo.

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